Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Przecież czas i tak upłynie.

O tym, czy wytrwamy w naszych noworocznych postanowieniach, decyduje pierwsze 21 dni wyzwania. Jeśli pójdą zgodnie z planem, później będzie już tylko łatwiej.

Ustal precyzyjny cel.

Jeśli nie wiesz, co dokładnie chcesz osiągnąć, będzie ci trudno dostrzec efekty swoich wysiłków i szybko się zniechęcisz. Nie wystarczy obiecać sobie „w tym roku schudnę” – niech twoje postanowienie będzie bardziej precyzyjne, np. „schudnę 5 kg w miesiąc” albo „od jutra będę biegał 3 razy w tygodniu – w poniedziałki, środy i piątki”.

Oceń swoje możliwości.

Nie przytłaczajmy się zbyt dużą liczbą zmian, które chcemy wprowadzić do naszego życia. Gdy postanawiamy zacząć biegać, to nie od razu w maratonie, ale np. przez 5-10 minut dziennie lub dwa razy tygodniowo

Zastąp zaprzeczenia – planem

Zamiast postanawiać, że „nie będę jeść po 18.00″, zapiszmy sobie lub powtarzajmy: „będę jeść przed 18.00”. Pamiętajmy, że chodzi o zysk, a nie o stratę. 

To Ty jesteś swoim największym wrogiem, ale też najważniejszym przyjacielem.